むくみ解消|顔のむくみ・足のむくみ解消法

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むくみの原因

むくみの原因には、色々なものがあります。ここでは、日常生活でおこるむくみを紹介します。


ずっと立ちっぱなし、座りっぱなしなど、同じ態勢をとっていると


うまく血液が循環しないため、むくみの原因になります。特に夜になると


足がむくんでパンパンになったりします。


あとは、アルコールによるむくみです。お酒を飲むと次の日は、顔がむくむという人は


かなり多いと思います。


なぜ、アルコールをとるとむくむのかというと、アルコールは血管内脱水といって


血管の中には水が無いのに、血管の外に水が染み出してしまう状態を作り出すので


むくみの原因となります。


また、塩分の摂りすぎもむくみの原因です。


むくみというものは、特に女性に多いとされていますが、


女性ホルモンの影響が大きいのです。


月経直前1週間前〜月経中までむくみやすくなったり、妊娠によって女性ホルモンの


バランスが崩れたりしてむくみの原因になります。


足のむくみ解消法

足のむくみの原因というのは、長時間デスクワークで座りっぱなし、


長時間立ちっぱなしでいるなど、同じ態勢でずっといると、筋肉が硬直して


血流が悪くなってしまうからです。


足の筋肉とうのは、静脈やリンパ管を還流させるポンプの役割をします。


特に、ふくらはぎの筋力が低下すると、老廃物を吸い上げる力が弱くなります。


足がむくんだ状態というのは、血流が悪くリンパ管の中の老廃物が排泄されにくい状態なので


そこを改善すれば、足のむくみ解消になります。


足の裏には、いろいろなツボがあるので、足つぼを刺激することで


筋ポンプの力が改善され、老廃物を排出されやすくなり足のむくみ解消になります。


また、ふくろはぎをマッサージするのも効果的です。


顔のむくみ解消法

顔のむくみの原因というのは、体内の水分バランスが崩れてしまっているからです。


体内の水分バランスの崩れというのは、食事時間や睡眠時間などが乱れてたり、


ストレスなどが原因で起こります。


顔のむくみを解消するには、この体内の水分バランスを改善することが大切です。


バランスの良い食事をとり、リンパマッサージなどで血行を促進するのがおすすめです。


また、熱いタオル、冷たいタオルを交互に顔に当てたりするのも


効果があるようです。